李莉七個多月的寶寶寶寶兒子這兩天總是不停地打嗝、放屁，吃奶腸胃期間喝奶的量標時候還發生吐奶，肚子也是準表鼓鼓的，摸著還感覺硬硬的多傷。她找其他寶媽打聽了一圈，寶寶寶寶才知道孩子是吃奶腸胃吃多了傷了腸胃。于是量標，她按照寶媽的準表建議，順時針給寶寶做腹部按摩，多傷還喂了點益生菌進行調理。寶寶寶寶兩天后，吃奶腸胃寶寶終于沒再打嗝、量標吐奶了，準表肚子也恢復了正常。多傷

很多寶媽在帶寶寶時，都不知道如何控制寶寶的食量。喂少了，擔心影響寶寶的身體發育；喂多了，又擔心傷到寶寶的脾胃。而且從6個月開始寶寶就添加輔食了，對寶寶吃什么輔食，才能營養均衡，也讓寶媽們很是發愁。

下面，我們一起來看看7~8個月寶寶每日的進食量，還有如何添加輔食才營養均衡。

7~8個月寶寶為乳嚼期，寶媽可以適當增加食物的顆粒感，剛開始由米粉過渡顆粒的時候可以用料理棒和研磨碗將煮好的面條或粥研磨一下，以免寶寶不適應，然后再逐步的變粗。

1、寶寶每日進食量參考表

（1）母乳或奶粉：為主，保證每天一定的攝入量。

. 母乳寶寶：每天4-5次左右，之前的喂奶次數減少1-2次。

. 奶粉寶寶：600-700毫升。

（2）輔食安排：加入2頓輔食。

7~8個月寶寶每天的食物攝入量為：任取下面2頓輔食的量。

谷薯類30-60克/頓；雞蛋從蛋黃開始添加，每頓從1/4開始逐漸添加；豆腐25-50克/頓；水產物，即魚類為15克/頓；肉泥為10-15克/頓，內臟泥為10-20克/頓，蔬果泥為25-30克/頓。

如果雞蛋過敏，可以延遲到9月份再添加蛋黃。

2、寶寶一天進食安排參考表

早上7點左右：母乳或配方奶150-200ml；

早上10點左右：一頓輔食，各種泥糊狀的食物，如嬰兒米粉、蛋黃、菜泥、魚泥、肉泥等；

中午12點左右：母乳或配方奶150-200ml；

下午3點左右：一頓輔食，各種泥糊狀的食物；

下午6點左右：母乳或配方奶150-200ml；

晚上9點左右：母乳或配方奶150-200ml；

夜間：可能還需母乳或配方奶喂養1次。

每個寶寶的成長規律都不同，大家可以以此作為參考，根據自己家寶寶的情況進行調整。

7~8個月寶寶每天的食物攝入量為：任取下面2頓輔食的量。

給寶寶添加輔食要注意一些技巧：讓寶寶接受新的輔食之前一定要少量的嘗試，如果沒有反應再逐漸增加；每次添加單一的一種，連續3-7天，從低致敏的食物開始，持續幾天沒有反應，繼續添加其他的種類。

1、谷薯類：30-60克/頓

淀粉作為主要的能量來源，給寶寶吃些谷薯類食品，能提供給寶寶基本的維生素、礦物質及蛋白質。

（1）谷薯類食品主要有：嬰兒米粉、爛米粥、爛面、土豆、山藥等。

（2）菜譜推薦：土豆泥

食材：土豆50克、奶粉1勺。

第一步：將土豆洗凈，切小塊后上鍋蒸15分鐘左右。

第二步：取出后將土豆壓成泥，加入沖調好的奶粉，再放鍋稍蒸后即可喂食。

適用：7個月及以上寶寶

（3）TIPS

在添加谷薯類食物的時候一定要先添加谷類，比如谷類的米粉，等過一段時間再添加薯類食物。這樣讓腸胃有一個慢慢的適應過程，要防止嬰兒對某種食物過敏的同時，還要注意保護嬰兒的腸胃。

2、蛋黃：每頓從1/4開始逐漸添加

蛋黃富含優質蛋白質、卵磷脂、DHA、鋅、鐵、B族維生素等多種營養素，有助于促進寶寶身體發育，為神經系統和腦細胞的發育提供營養素。

有的寶寶對蛋類過敏，初次嘗試先從蛋黃添加，相比蛋白，蛋黃過敏的概率低。7個月的寶寶消化系統發育得并不完全，所以給寶寶喂食蛋黃，建議只喂1/4。隨著寶寶月齡的不斷增加，蛋黃的添加量也可以增加，從1/4變成1/2，再從1/2變成一個。

（1）菜譜推薦：蛋黃泥

做法：雞蛋洗凈后煮熟，剝殼去蛋白，取1/4蛋黃加開水少許，用勺調勻成糊糊狀，不可太稀或太稠，成半流狀，用小勺喂食。

（2）TIPS

在給寶寶喂食蛋黃時，一定要先把蛋黃弄碎，這樣寶寶吃起來不容易噎到。如果寶寶吃雞蛋過敏，可以延遲到9月份再添加蛋黃。

3、豆腐：25-50克/頓

豆腐是植物性優質蛋白質來源，富含卵磷脂及豐富的營養元素，給寶寶吃豆腐，有利于補充營養元素，提高身體的免疫力，促進骨骼發展和大腦的健康發育。

（1）菜譜推薦：魚肉豆腐粥

食材：白粥1小碗，新鮮魚肉15-20克，豆腐1小塊，清水適量。

第一步：魚肉洗凈，除去魚刺和魚皮，切成碎末。

第二步：豆腐用開水燙一下，切成碎末。

第三步：把豆腐和魚肉倒入粥里，中火熬5分鐘左右。

適用：7個月以上寶寶食用。

（2）TIPS

有些寶寶吃完豆制品會脹氣，寶媽們要注意觀察，如果發生這樣的情況，可以延遲添加豆腐。另豆腐當中含有微量的雌激素，寶寶可以適量吃，千萬別大量吃。

4、水產物：魚類為15克/頓

魚富含優質蛋白，鈣、磷、碘等有機物以及維生素D、維生素B12等，不僅營養豐富，還容易消化吸收，跟其他肉類相比，魚的脂肪含量也比較低。所以，魚肉是寶寶輔食的絕佳食材之一。

適合寶寶吃的魚，最好要滿足3個特點：低汞、少刺、含有DHA。美國食藥監局（FDA）里的最佳推薦魚類雖有很多，其中有真鱈魚和三文魚，但銀鱈魚只是次優選擇。要注意的是，鱈魚是指真鱈魚，而非銀鱈魚。

（1）最適合的做法：清蒸后做成魚泥，原汁原味，營養素損失最小。

（2）菜譜推薦：清蒸鱈魚

食材：鱈魚1塊；檸檬片（主要用于去腥）2-3片。

第一步：鱈魚洗凈，去掉魚皮。

第二步：檸檬切片，在鱈魚上下，放入檸檬片，放到蒸鍋里蒸15-20分鐘。

第三步：蒸熟后打開鍋蓋，去掉鱈魚的主刺，用勺子搗碎成泥狀，喂給寶寶吃。

適用：7個月及以上寶寶食用。

5、肉泥：10-15克/頓；內臟泥：10-20克/噸

肉中含有豐富的蛋白質、B族維生素和礦物質等，這些元素是平衡寶寶輔食的重要組成部分。肉類中的氨基酸，對寶寶的身體發育起著重要的作用。

而肉類富含豐富的血紅素鐵，更是寶寶補鐵的最佳輔食，特別是紅肉、豬肝這兩個補鐵大戶，可以預防寶寶缺鐵性貧血。紅肉中含有豐富的血紅素鐵，吸收率可達到30%左右，比雞蛋高10倍以上！而且吃紅肉，還不會影響其他食物中非血紅素鐵的吸收。豬肝富含維生素A和鐵等營養元素，不僅是大家所熟知的補血佳品，還有利于寶寶的智力發育和身體發育。豬肝中鐵的含量約為22.6mg/100g，而且鐵的吸收率也是最高的，可達35%，絕對是補鐵冠軍。

（1）禽畜肉類食品主要有：豬瘦肉、牛瘦肉、豬肝、豬血等。

（2）菜譜推薦：番茄豬肝泥

食材：番茄 1個，豬肝 1小塊，姜片 2-3片

第一步：豬肝用水沖洗干凈，放進水里泡大約30分鐘以上，泡出血水。

第二步：豬肝泡好后，取寶媽手掌大小的1/3，切成小薄片，再用清水泡一下。

第三步：豬肝浸泡好后冷水入鍋，放幾片姜片用來去腥。用大火煮，煮出浮沫后再煮5分鐘。

第四步：番茄去皮切成小塊，放進輔食機里打成泥糊狀。

第五步：豬肝煮好后，再用清水沖洗下，和番茄一起放進輔食機打成泥，盛入碗里。

第六步：把打好的番茄豬肝泥放入蒸鍋中，水開后蒸5分鐘左右即可食用。

適用：7個月及以上寶寶食用。

（3）TIPS

.性狀：在給寶寶制作肉類食物時，肉食的性狀應該按照泥糊狀（肉泥）—半固體（肉沫）—固體（肉粒）這樣過渡。媽媽們應該盡量把肉類做得細碎一些，或是添加到粥里熬制給寶寶吃，這樣寶寶會更好消化。

. 順序：在給寶寶添加肉類食物時，一定要注意添加順序，不能盲目的短時間內就給寶寶吃多種肉食。可以等寶寶先嘗試瘦肉泥，牛肉泥等輔食，再給寶寶添加其他肉類。

. 適量：《中國居民膳食指南（2016）》根據寶寶不同年齡，給出肉類輔食的攝入量：7~12個月的寶寶，每天需要50g（1兩）的肉禽魚。這個是肉禽魚每天的總攝入量，包括肉、魚及豬肝等肝臟類食物，而且是從7個月過渡到12個月，大家千萬不要一下子給寶寶吃太多肉，添加的時候要適量。

6、蔬果泥為25-30克/噸

蔬菜和水果的共同特點是含水量較高，蛋白質、脂肪、能量較低，是多種礦物質、維生素、膳食纖維以及植物化學素的重要來源，不僅為人體提供營養物質，也可增進食欲、幫助消化等。在給寶寶添加輔食時，蔬菜、水果是必備品。

（1）蔬果類食品主要有：南瓜、土豆、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花；蘋果、梨、香蕉、火龍果等。可以讓寶寶慢慢嘗試不同種類蔬果，適應新味道。

（2）菜譜推薦：西蘭花南瓜泥

食材：西蘭花一小顆，南瓜一小段

第一步：西蘭花摘成小朵，用鹽水浸泡20分鐘左右。

第二步：南瓜去皮，切成小塊，放入蒸鍋蒸15分鐘左右。

第三步：西蘭花浸泡完成后切除梗，留下上面的花的部分，再用清水沖洗干凈。

第四步：西蘭花倒入鍋中熱水煮熟，撈出備用。不要煮到變色。

第五步：南瓜倒入輔食機攪拌打成泥，可適當加點熱水。

第六步：倒入煮好的西蘭花進去攪拌打成泥，要加點熱水，打得細膩點。

第七步：打成泥后，加入米粉攪拌均勻即可食用。

（3）TIPS

（1）不要榨汁：有的寶媽在加蔬菜、水果的時候，會榨成汁給寶寶吃，也有寶媽選擇煮菜水給寶寶吃。這樣會把蔬果里的一些營養成分丟失掉，此外寶寶經常喝果汁，也會導致寶寶不愿意喝白開水，影響口腔健康。

（2）添加順序：先蔬菜，后水果。因寶寶天生喜歡甜味，不喜歡酸味與苦味，應先給寶寶添加蔬菜一段時間后，再給寶寶添加水果，如先添加水果，寶寶可能不愛吃蔬菜。

（3）這類食物適當控制：雖然胡蘿卜、南瓜是非常有營養的食物，但是過多食用可能會引起嬰兒皮膚發黃，所以這類食物的食用頻率需要控制。另外寶寶腸胃功能還不完善，腸道菌群還未完全建立，對于涼的水果開始需少量嘗試，讓寶寶逐步適應水果。

（4）不吃隔夜蔬菜泥：蔬菜泥這類食物，隔夜最好不要給孩子吃。寶媽們盡量不要圖省事將做好的蔬菜泥做好后放入冰箱隔天食用。

關于7~8個月寶寶每日進食量，每日輔食安排，如何添加輔食、怎樣添加，這期先聊到這。下期，我們再一起聊聊9~10個月寶寶的輔食怎樣吃。

我是妮可媽咪，有一個2歲的兒子，多平臺原創作者。成為媽媽后，堅持學習育兒知識，堅持分享寶寶的護理技巧及教育知識，與您共同成長，一起成為更好的父母。

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