先總結一下為什么這樣做月子,月餐它的理論和需要準備什么樣的物品. 這個月子總體來說有4步 1、 滴水不沾 （以紅棗茶代替普通水） 2、食譜 粒鹽不進 （少食鹽） 3、詳細 勤綁腹帶 4、餐食 靜心休養 坐月子三階段：一排二調三補 具體是月餐將產后一個月按周劃分，每周根據需要，食譜吃不同的詳細食品： 第一周，主要是餐食要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，月餐吃麻油炒豬肝。食譜注意不能喝水（否則排水的詳細效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。餐食任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），月餐不能放醋（醋會使骨質變軟），食譜不能放醬油（道理同鹽）。詳細 第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天(tian)吃(chi)炒腰子(zi)(zi)和杜仲粉(fen)，有(you)助于緩解尾椎(zhui)骨(gu)(gu)等骨(gu)(gu)疼(teng)；（另(ling)：如果是剖腹(fu)產，還要再(zai)喝(he)一(yi)周生(sheng)(sheng)化湯(tang)）。禁忌(ji)同上(shang)，也(ye)不(bu)(bu)要吃(chi)咸菜，泡(pao)菜，味曾湯(tang)。 第三周到(dao)一(yi)個月，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)，該排的(de)已(yi)經(jing)排完(wan)，主要吃(chi)麻(ma)油(you)雞補身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)。千萬記得，排完(wan)毒素后(hou)(hou)吃(chi)麻(ma)油(you)雞才能(neng)被身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)吸收，否(fou)則(ze)堆積在(zai)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)里，成為(wei)多余(yu)的(de)脂肪(fang)。 因為(wei)前期身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)虛(xu)弱，中醫講虛(xu)不(bu)(bu)受(shou)補，吃(chi)了吸收不(bu)(bu)了，只會(hui)加重身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)負(fu)擔。 以上(shang)所有(you)的(de)食物，都要用到(dao)大(da)(da)量的(de)生(sheng)(sheng)姜，胡麻(ma)油(you)，紅糖。 同時(shi)(shi)，坐月子(zi)(zi)期間，不(bu)(bu)能(neng)吹風，著涼。要穿有(you)后(hou)(hou)幫的(de)鞋（不(bu)(bu)能(neng)穿拖鞋，否(fou)則(ze)落下腳后(hou)(hou)跟疼(teng)的(de)毛病）。不(bu)(bu)要洗澡。綁腹(fu)帶，最好自己喂奶，對身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)恢(hui)復會(hui)更好。出(chu)了月子(zi)(zi)之(zhi)后(hou)(hou)再(zai)開(kai)始運動(dong)，等等，不(bu)(bu)一(yi)而足。 我自己生(sheng)(sheng)小孩(hai)前106斤(jin)，生(sheng)(sheng)的(de)時(shi)(shi)候(hou)166斤(jin)。小孩(hai)生(sheng)(sheng)下來7斤(jin)3兩(liang)，生(sheng)(sheng)完(wan)4天(tian)時(shi)(shi)，156斤(jin)，出(chu)月子(zi)(zi)時(shi)(shi)134斤(jin)。其余(yu)的(de)我還要靠鍛煉(lian)減(jian)下來. 快生(sheng)(sheng)的(de)時(shi)(shi)候(hou)腿已(yi)經(jing)有(you)了浮腫(zhong)，手關(guan)節(jie)也(ye)有(you)些疼(teng)和腫(zhong)大(da)(da)，但(dan)是坐完(wan)月子(zi)(zi)后(hou)(hou)，基本上(shang)就好了。生(sheng)(sheng)完(wan)后(hou)(hou)，尾椎(zhui)骨(gu)(gu)疼(teng)，在(zai)第三個禮拜(bai)吃(chi)完(wan)杜仲粉(fen)后(hou)(hou)，也(ye)慢(man)慢(man)好了。 有(you)人覺(jue)得不(bu)(bu)吃(chi)鹽太難了，想想為(wei)了以后(hou)(hou)的(de)健康和身(shen)(shen)(shen)材，一(yi)個月不(bu)(bu)吃(chi)鹽又算什么呢？總(zong)比減(jian)肥(fei)舒服吧。

 餐點用法（按周計劃） 第一周（1——7天） 早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗、麻油胡蘿卜一碗。 10點：紅豆湯一碗。 午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油豬肝一碗、糙米飯一碗。 3點：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） 晚餐：麻油米線一碗。 晚上點心：紅豆湯一碗。 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油 第二周（8——14天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，魚湯一碗，糙米飯一碗，杜仲粉一錢。 10點：紅豆湯1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗，杜仲粉一錢。 3點：糯米粥一碗。 晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，麻油米線一碗。 晚上點心：紅豆湯一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。 第三周——第四周（15——30天或40天） 早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、糙米飯一碗、水果一份。 10點：紅豆湯一碗。 午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米飯一碗。 3點：花生豬蹄或素燉品一碗 晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、糙米飯一碗。 晚上點心：紅豆湯一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯 說明： 1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜等。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。 3、產后所有的食物及飲料，都要吃得溫熱，不能冷吃。（水果除外） 4、以上的"一碗"的量并不精確，具體操作中參照餐點制作法的精確數量。