一、孕婦飲食孕婦孕期飲食整個孕期母親體重會增加9—15公斤，禁忌禁忌因此孕婦的完全食量攝入要比平時約增加10—20%。對早孕反應引起的手冊惡心、嘔吐，孕婦飲食孕婦孕期飲食可以少食多餐，禁忌禁忌飲食宜清淡。完全可吃些酸棗、手冊桔子等酸味水果，孕婦飲食孕婦孕期飲食而不宜吃腌菜之類。禁忌禁忌

二、完全孕期中間3個月，手冊胎兒每天增重10克，孕婦飲食孕婦孕期飲食孕婦食量應有所增加。禁忌禁忌因為子宮脹大壓迫腸道，完全容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。

三、在孕期最后3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。

四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當于200克豆腐或大米。

五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來制造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。

六、如果孕婦乳制品吃得不夠多，宜服用鈣片，并多曬太陽。

七、供給充足的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。

八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。

星笙嬰，輕松育兒，快樂生活！

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