病友提問：

我一直都是網傳知道孕婦的飲食十分重要的，有人說懷孕后可以適當地吃一些紅薯，孕婦孕期因里面的吃紅長胎蛋白質和脂肪都能補充女性身體的營養，還能長胎，幫助就想問問，網傳這是孕婦孕期因真的嗎？為啥會這么說呢？

健康顧問解答：

吃紅薯長胎不長肉的原因是紅薯的營養價值高，每一百克紅薯里面含有的吃紅長胎水分可以達到72.8克，并且還含有1.7克的幫助蛋白質，0.3克的網傳脂肪和24.3克的碳水化合物，所以孕期適量吃紅薯可以促進胎兒體重的孕婦孕期因增長，孕婦還不容易長肉，吃紅長胎還可以促進孕婦排便，幫助減少孕婦便秘的網傳幾率。

長胎不長肉的孕婦孕期因食物

很多孕婦去醫院檢查后發現自己的胎兒偏小，這時候孕婦就需要營養，吃紅長胎但是很多孕婦在補充營養的同時，都希望自己能長胎不長肉。以下這些就是長胎不長肉的食物，但是孕婦不能多吃。

1、五谷雜糧

五谷雜糧，如全麥面包和麥片，粗纖維的食品是減肥期間的好伙伴，也是孕媽懷孕期間補充體力還不長肉的食物。

2、紅皮花生

孕期吃帶紅皮的小花生長胎不長肉，紅色的小花生紅色薄皮含有很多鐵，花生本身含有很高的植物蛋白質。

3、豬蹄

豬蹄富含膠原蛋白和鈣，妊娠中期進食可有效預防妊娠紋、增加皮膚彈性以及長胎不長肉。

4、柑橘

柑橘類含有富含維生素C、葉酸和大量的纖維，不僅能長胎不長肉，還能幫助孕婦保持體力。

5、瘦肉

瘦肉中含有鐵元素，鐵元素在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。

6、高蛋白食物和新鮮的蔬菜

懷孕期間，要多吃一些高蛋白食物和新鮮的蔬菜，如魚類、牛奶、雞蛋、蘋果和番茄等，這類食物中一般脂肪含量較低，同時含有豐富的脂肪酸、礦物質和鈣等多種微量元素，能促進胎兒的生長發育。

建議女性懷孕期間，在希望長胎不長肉的情況下，需要注意的是，這些長胎不長肉的食物只能適量的吃，否則就會出現其它不良反應，如便秘、血糖升高等等，孕婦在孕期的時候，需要適量運動，這樣有助于分娩，還需要定期去醫院做產檢，這樣才能確保胎兒健康的成長。

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