剖腹產后如何瘦身減肥？

 1、剖腹減肥前先用本子記錄自己的產后體重、三圍、何瘦大腿、身減小腿、剖腹胳膊等地方的產后尺寸 
2、運動是何瘦減肥不可缺少的部分，所以，身減如果單純的剖腹靠減少吃的量，減的產后速度也是很慢的，在計劃中，何瘦要將運動也算在里面。身減 
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的產后25％，減肥期間吃苦是何瘦必要的。 
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。 
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用， 
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次， 
7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。 
9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替， 
10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 
11、吃暴了沒關系，多吃1口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～ 
12、吃一定要清淡 
13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘后，如果你還餓，那么在吃東西 
14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那么你是減不了肥的。 

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