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吃好喝好心情好

媽媽的(de)奶水(shui)奶水(shui)才(cai)會多(duo)多(duo)的(de)

月子里，為了讓母乳豐富，充足新媽媽們都會喝很多湯水，心情如鯽魚湯、關鍵豬腳湯、奶水花生稀飯等等，充足這些的心情確都有助于增加母乳。杭州市一醫院婦產科主管護師倪亞敏說，關鍵哺乳期的奶水媽媽要特別注意營養的均衡，因為媽媽的充足飲食關系到母乳的質和量。出了月子之后，心情原則(ze)上，關鍵媽媽的(de)奶水(shui)飲食(shi)只要(yao)(yao)保持營養(yang)均衡就好，一般情(qing)況下(xia)，充足(zu)麥(mai)(mai)乳精、心情(qing)麥(mai)(mai)片、豬肝等(deng)(deng)最好不要(yao)(yao)吃(chi)，因為這些食(shi)物(wu)(wu)會讓母乳減少。要(yao)(yao)增加(jia)營養(yang)，可(ke)以多(duo)吃(chi)富含(han)蛋白(bai)質、碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)、維(wei)生(sheng)素和礦物(wu)(wu)質的(de)食(shi)物(wu)(wu)，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水(shui)果等(deng)(deng)，多(duo)喝湯(tang)水(shui)，如酒釀(niang)蛋、火腿(tui)鯽(ji)魚湯(tang)、黃豆豬腳湯(tang)等(deng)(deng)。

在哺乳(ru)(ru)期前期，有些媽媽為(wei)了使母乳(ru)(ru)順暢而吃(chi)鹿(lu)角粉，倪亞敏說，鹿(lu)角粉雖然有通奶作用，但同時(shi)也會(hui)讓(rang)奶水減(jian)少，所以不建議吃(chi)。“最好的辦法是讓(rang)寶寶多吸奶”。

情(qing)緒波動大會造成(cheng)母(mu)乳(ru)大量減少(shao)，因此，哺(bu)乳(ru)期內媽媽們一(yi)(yi)定要保(bao)持好(hao)心情(qing)。家人這(zhe)一(yi)(yi)時期要多關心媽媽們，營造一(yi)(yi)個好(hao)的家庭環(huan)境和氣氛。